Помогите разобраться. Очень часто высвечивается сообщение: Плагин Shockwave Flash замедляет работу компьютера.

Что это за плагин и можно ли его удалить или обновить его, чтоб комп не тормозил?

Удали. Перестанешь, например, видео смотреть в браузере.

Удали в панели управления

Это плагин, который позволяет проигрывать flash-анимацию и запускать в браузере приложения, написанные на Action Script. Удалить можно, но потом не сможете слушать музыку на большинстве сайтов. Обновить тоже можно http://get.adobe.com/shockwave/