Легкий вопрос по html

Сайт хостинга подвисает при работе, поэтому хочу с первой попытки правильно сделать.

Нужно в код таблицы (скобки заменила с треугольных)
[table cellpadding="4px" cellspacing="0px" width="100%" height="1%"]
[tr]
[td] вставляемый объект [/td]
[/tr]
[/table]

вставить файл видео (опять же, заменила треугольные скобки)
[object type="application/x-shockwave-flash" data=… [/object]

Просто код вставить, или его как-то отредактировать нужно?

Скорей всего надо просто код вставить.

Что-то мне подсказывает, что его надо прям так воткнуть. Все самое интересное и необходимое для принятия решения скрылось за многоточием