Как сделать нормальное отображение видео в ucoz.ru

Поставил видео на сайт http://syzranlife.clan.su с помощью скрипта
<object type="application/x-shockwave-flash"
data="flash.swf" width="300" height="100">
<param name="movie" value="flash.swf" />
<param name="quality" value="low" />
</object>
но он корректно отображается только в опере, в файрфоксе видео большого размера и плохого качества, а в ИЕ не показывает вообще, что мне сделать чтобы его можно было просмотреть в любом браузере?
При запуске страницы видео включается автоматом, как мне поставить плеер?
ЗЫ: сильно не ругайтесь, в сайтостроении я нуб

Вот сюда зайди: lip-sp.ucoz.ru/   Там мой друг якудза хозяин сайта. Он на этих юкозах сабаку сажрал. Спроси у него и не забудь от McLaren привет предать.